걷기와 달리기 운동 효과 비교 (러닝 vs 워킹), 나에게 맞는 운동은?
야외에서 운동하기 좋은 계절이 왔습니다. 코로나19로 야외 활동이 많이 줄었지만 집 주변의 공원이나 산책로에는 건강을 위해 걷거나 달리기를 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 걷기는 누구나 언제든 할 수 있고 관절에도 부담이 적지만, 시간 대비 운동효과가 적어 젊고 건강한 사람보다는 고령자, 고도 비만인 사람에게 좋은 유산소 운동으로 알고 있습니다. 물론 고도비만, 퇴행성 관절염, 인대 등 관절에 문제가 있는 사람들은 달리기보다 걷기와 식사조절로 체중부터 줄이는 것이 우선입니다. 또한 고도비만은 아니지만 과체중인 사람들도 가볍게 달리기와 걷기를 일대일로 번갈아 하는 정도가 좋은데 관절에 부담을 느끼면 달리기는 중단해야 합니다. 그리고 일반적으로 운동 강도가 더 높은 달리기(러닝)가 걷기(워킹)보다 훨씬..
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2020. 10. 9. 20:27
