근력운동은 필수, 근육감소증 원인과 예방
사람은 나이가 들면 근육량이 줄고 근력이 감소돼 신체 능력이 떨어집니다. 허리가 굽고 자세가 나빠져 거동하기 불편해지고, 정서적으로 우울하고 불안해 화를 잘 내기도 합니다. 나이가 들면서 근육량을 계속 유지하거나 근육량이 떨어지는 속도보다 더디게 할 수 있도록 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그 과정에서 유산소 운동도 중요하지만 근력운동이 매우 중요합니다. 2019년 12월에 보건복지부가 발행한 2018년 국민건강통계 국민건강영양조사에 따르면 만19세이상 성인의 근력운동 실천율은 남자 31.0%로 여자 14.9%보다 높았고, 남자는 2017년에 비해 3.5%p 증가하였으며 특히 20대에서 가장 크게 증가하였습니다. 하지만 근력운동의 중요성으로 볼 때 아직까지는 근력운동을 꾸준히 하는 사람들이 많지 않..
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2020. 10. 13. 14:03
