단백질 하루 섭취량, 단백질 보충제 부작용
과거에는 보디빌더를 위한 제품으로 생각했던 단백질 보충제가 요즘에는 다이어트를 위해, 근육질 몸매를 위해 또는 부족한 영양을 보충하기 위해 단백질 파우더와 바를 비롯해 단백질 강화식품과 캡슐, 사탕 등의 제품으로 많이 나오고 있습니다. 그럼, 단백질 하루 섭취량과 단백질 보충제를 통해 단백질을 보충하는 것이 건강에 도움이 되는지, 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 단백질 하루 섭취량은 성인남성 70ｇ, 성인여성 55ｇ으로 일반적으로 건강유지를 위해서는 몸무게 1㎏당 최소 0.8~1.2ｇ 섭취를 권장하고 있습니다. 그런데 체중과 신체조건에 따라 권장섭취량은 차이가 있습니다. 힘, 체력 등을 향상시키기 위한 훈련은 단백질을 좀 더 필요로 합니다. 정기적 트레이닝을 하는 사람이라면 ..
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2021. 2. 16. 10:15
