건강한 수면, 불면증 숙면에 좋은 음식
불면증이란 쉽게 수면을 이루지 못하고, 그로 인해 피로가 풀리지 않는 증상을 말합니다. 국민건강보험공단에 따르면 성인의 1/3 이 불면증을 겪고 있는데, 그중 5%만이 병원을 찾는 것으로 알려졌습니다. 불면증으로 인해 지속적으로 수면 시간이 부족해지면, 다른 합병증이 동반될 가능성이 커집니다. 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 건강한 수면, 숙면을 취하는 것은 좋은 식습관, 규칙적인 운동 만큼이나 건강에 중요한 영향을 끼칩니다. 그렇다면 불면증, 숙면에 좋은 음식, 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 지난달 16일 CNN은 영양 컨설턴트 반다나 셰스(Vandana ..
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2021. 4. 3. 12:31
