담배 끊는법 , 금연지원 서비스

담배가 해롭다는 것을 모르는 사람은 없습니다.

 

그리고 온갖 질병을 일으키는 주된 원인이 담배, 흡연입니다.

 

나이가 들어 후천적으로 시력이 감소되고, 심할 경우 시력을 완전히 잃기도 하는 질환인 황반변성도 흡연이 가장 큰 하나의 원인이라고 합니다.

 

그런데 담배를 끊기로 결심하고 다양한 방법으로 실행은 하지만 담배를 끊는데 실패하는 사람이 너무나 많습니다.

그래서 확실하게 담배 끊는법을 찾는 사람들도 많습니다.

 

그럼, 담배 끊는법에 대해 알아 보겠습니다.

보건복지부

담배를 끊는 것이 어려운 것은 담배 중독인데 담배 중독은 니코틴의 영향이 큽니다.

 

흡연 후 시간이 지나 니코틴 농도가 낮아지면 불안, 초조. 정신 집중 장애와 같은 금단증상과 흡연 욕구가 생기게 됩니다.

그래서 또다시 담배를 찾게 됩니다.

 

또한 흡연자들은 무료할 때나 술 마실 때 등 특정 상황에서 습관적으로 흡연을 하게 됩니다.

 

아래는 니코틴 의존도를 알아보는 평가 설문입니다.

설문 검사 결과가 낮은 니코틴 의존도 단계라면 의지를 갖고 금연, 담배 끊는 것을 시도하면 성공할 가능성이 높습니다.

 

그런데 중등도 이상의 의존도 단계라면 담배를 끊기 위해 약물 요법과 같은 담배 끊는 법을 사용해야 합니다.

 

약물을 복용하는 담배 끊는 법으로 니코틴 농도를 높여 주어 금단증상을 낮춰주는 니코틴 대체제를 공급하거나, 먹는 약으로 성공률을 약2~3배 정도 높일 수 있습니다.

 

담배를 끊기 위해서는 약물 복용과 더불어 심리적으로도 흡연의 욕구에서 벗어나는 노력이 필요합니다.

 

평소 운동을 게을리 했다면 금연을 시도하는 시기에 운동을 같이 시작하는 것도 좋을 것 같습니다.

 

특히 유산소 운동과 같은 운동을 한다면 금연 효과로 인해 호흡 등 심폐기능이 점점 좋아지는 효과가 있다고 심리적으로 느낄 수도 있어 담배를 끊는데 더 효과적이기 때문입니다.

 

또한 담배 끊는 법으로 금연을 도와주는 보건소 금연클리닉, 금연상담전화, 병의원 금연치료, 지역금연 지원센터 등의 프로그램을 이용할 수 있습니다.

 

보건소 금연클리닉은 전국 보건소가 금연상담(대면, 전화)을 제공하고, 금연 보조제 제공(12주) 등 6개월간 서비스를 이용할 수 있습니다.

 

금연상담전화는 국립암센터에서 전화를 통한 무료 상담을 제공합니다.

금연을 원하는 사람이 성공적으로 금연할 수 있도록 30일동안 정해진 수순에 따라 상담을 해 주는 프로그램으로 예약 상담제로 운영하고 있으며 상담 외에 금연지침서와 SMS 문자서비스를 제공하고 있습니다.

전국 어디서나 1544-9030 전화로 이용할 수 있습니다.

 

병의원 금연치료는 금연치료를 희망하는 모든 국민(단, 1년에 3회)을 대상으로 금연 진료 및 상담을 진행합니다.

첫번째와 두번째까지는 비용의 일부를 내지만 세번째부터는 무료이며, 처음 두번 낸 비용도 프로그램 이수만 하면 나중에 환급해 주기 때문에 사실상 무료입니다.

 

지역금연지원센터에서는 4박5일간 병원 입원 전문치료형 금연캠프 운영, 찾아가는 금연서비스가 제공됩니다.

한국건강검진개발원

지금까지 담배로부터 해방되고 건강한 삶을 위한 담배 끊는법, 금연지원 서비스 등에 대해 알아 봤습니다.